Fit nach der Schwangerschaft
Das Beckenbodentraining nach dem BeBo® Konzept
Zeit für mich * Zeit für meinen Körper * Zeit zum Entspannen
Kursinhalte:
* Warm-up, Kreislauf in Schwung bringen
* gezielte Beckenboden Wahrnehmungs - und
Kraftübungen
* Aktivierung und Stärkung der Bauch - Bein
und Rückenmuskulatur
* Thematisierung Miktion, Inkontinenz,
Senkungen, Rektusdiastase
* Entspannung
* Infos und Tipps für Zuhause
Neue Kurse:
Kurs 01/2020: 17.Januar - 6.März 2019 (Sportferien: 28.2.)
Kurs 02/2020: 13.März - 1.Mai 2020 (Karfreitag: 10.4.)
Kurs 03/2020: 8.Mai - 26.Juni 2020 (Auffahrtbrücke: 22.5.)
Nächster Kursstart nach den Sommerferien: 21.August 2020
Kurszeit: 7x freitags 09.30 - 10.30
Kosten: CHF 180.-- wird am ersten Kurstag bar bezahlt
Mitnehmen: Turnkleidung, Turnschuhe, warme Socken, Tüechli, Getränk
Anmeldung ist verbindlich!
Teilnehmerzahl limitiert!
......der Kurs wird bewusst ohne Babys durchgeführt - Krafttankende und Beckenboden intensive Zeit fürs Mami!
*Den Teilnehmerinnen wird eine Qualitop - Kursbestätigung ausgehändigt für allfällige Kostenübernahme durch die Krankenkasse.*
Kursleitung:
Nicole Rodriguez - Andres
zertifizierte Beckenboden - Kursleiterin BeBo®
dipl. Gymnastik / Tanzlehrerin
dipl. Power Yoga + Aerobic Instruktorin SAFS