Fit nach der Schwangerschaft

das Rückbildungsturnen für frischgebackene sowie auch erfahrene Mamis


Das Beckenbodentraining nach dem BeBo® Konzept

Zeit für mich * Zeit für meinen Körper * Zeit zum Entspannen

 

 Kursinhalte:

* Warm-up, Kreislauf in Schwung bringen

* gezielte Beckenboden Wahrnehmungs - und  

  Kraftübungen

* Aktivierung und Stärkung der Bauch - Bein

   und  Rückenmuskulatur

* Thematisierung Miktion, Inkontinenz,  

  Senkungen,

   Rektusdiastase

* Schlussentspannung

* Infos, Tipps plus ein Booklet für Zuhause


Nächste Kursdaten

 

Vormittagskurs:    V05/2021:    22.Oktober - 10.Dezember 2021

Ferien:                        5.November

Kurszeit:                   7x freitags 09.30 - 10.30

Kosten:                      CHF 180.--    

                                      Bar, Twint oder via Einzahlung:

                                      Nicole Rodriguez IBAN: CH61 8080 8003 7478 3514 8


Abendkurs:   A01/2022: 13. Januar - 24.Februar 2022

Kurszeit:        7x donnerstags 18.30 - 19.30

Kosten:           CHF 180.--    

                           Bar, Twint oder via Einzahlung:

                           Nicole Rodriguez IBAN: CH61 8080 8003 7478 3514 8


Mitnehmen: Turnkleidung, Turnschuhe, warme Socken, Tüechli, Getränk

 

Anmeldung ist verbindlich!

Teilnehmerzahl limitiert!

Der Kurs wird ab 4 Teilnehmerinnen durchgeführt.

 

 Dieser Kurs wird bewusst ohne Babys durchgeführt:

     Krafttankende und Beckenboden intensive Zeit fürs Mami!

 

Den Teilnehmerinnen wird eine Qualitop - Kursbestätigung ausgehändigt für allfällige Kostenübernahme durch die Krankenkasse.


Kursleitung:

Nicole Rodriguez - Andres  

zertifizierte Beckenboden - Kursleiterin BeBo®

dipl. Gymnastik / Tanzlehrerin

dipl. Power Yoga + Group Fitness Instruktorin SAFS


Anmeldung

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